Siapa sih yang tidak suka kopi? Sebagian besar orang menyukai minum kopi. Ternyata kamu bisa mendapatkan manfaat kopi untuk kesehatan apabila kamu mengkonsumsinya.
Tak sedikit orang yang memulai hari dengan meminum segelas kopi saat pagi hari. Ada berbagai jenis kopi di Indonesia. Berikut ini merupakan manfaat minum kopi yang harus kamu ketahui :
Manfaat Kopi Untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu!
Bagi kamu yang sering minum kopi, ada baiknya kamu menyimak beberapa manfaat kopi untuk kesehatan berikut ini!
1. Meningkatkan energi
Kopi menjadikan tubuh lebih berenergi. Ini merupakan salah satu alasan kenapa banyak orang menyeduh kopi saat pagi hari. Kopi mengandung stimulan yang disebut dengan kafein, zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.
Sesudah minum kopi, kafein akan diserap ke dalam aliran darah. Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan kalau kopi akan meningkatkan berbagai aspek fungsi otak diantaranya memori, suasana hati, kewaspadaan, hingga tingkat energi.
2. Menurunkan berat badan
Kafein ini ditemukan pada hampir setiap suplemen pembakar lemak. Ini merupakan salah satu dari sedikit zat alami yang sudah terbukti membantu pembakaran lemak.
Penelitian menunjukkan kalau kafein secara khusus bisa meningkatkan pembakaran lemak yaitu sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang yang kurus. Tetapi, ada kemungkinan efek ini berkurang pada peminum kopi dalam jangka panjang.
3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan utama, yang saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Kondisi ini ditandai dengan adanya peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau suatu keadaan berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.
Untuk beberapa alasan, peminum kopi secara signifikan bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2. Studi mengamati kalau orang yang minum kopi paling banyak mempunyai risiko 23-50% lebih rendah untuk terkena penyakit ini. Satu studi menunjukkan pengurangan sebanyak 67%.
4. Mencegah penyakit otak
Alzheimer merupakan penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan juga penyebab utama demensia pada seluruh dunia. Kondisi ini umumnya menyerang orang berusia di atas 65 tahun, dan tak ada obat yang diketahui.
Tetapi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ini sejak awal. Beberapa penelitian mengatakan kalau peminum kopi mempunyai risiko penyakit Alzheimer sampai 65% lebih rendah.
5. Melindungi hati
Hati merupakan organ luar biasa yang bisa menjalankan ratusan fungsi penting dalam tubuh. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, diantaranya hepatitis, penyakit hati berlemak dan masih banyak lainnya.
Para penikmat kopi harus tahu, banyak dari kondisi ini bisa menyebabkan sirosis. Menariknya, kopi bisa melindungi terhadap sirosis. Orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari mempunyai risiko sampai dengan 80% lebih rendah.
6. Meningkatkan mood
Kafein bisa meningkatkan suasana hati atau mood. Suasana hati yang baik ini akan membantu penurunan depresi. Bahkan riset mengatakan kalau kopi membantu mencegah risiko bunuh diri.
Dikutip dari The Healthy, studi pada tahun 2013 oleh Harvard School of Public Health menemukan mereka yang minum 2-3 cangkir kopi berkafein sehari akan mengurangi risiko bunuh diri sampai dengan 45%.
Para peneliti menemukan bahwa minum kopi bisa memberi emosi positif, diantaranya kesenangan, kebaikan, kasih sayang, kepuasan, persahabatan, dan juga ketenangan. Temuan ini juga mencatat kalau tidak ada emosi negatif yang muncul karena mengonsumsi kopi.
7. Kopi mengandung antioksidan
Biji kopi sebetulnya merupakan biji di dalam buah kecil yang berwarna merah terang atau kuning. Baik biji maupun buahnya kaya dengan antioksidan. Faktanya, terdapat satu penelitian yang menemukan kalau kopi menjadi penyumbang terbesar terhadap asupan antioksidan.
Meskipun begitu, antioksidan pada kopi sudah dikaitkan dengan perlindungan kesehatan. Asam klorogenik, polifenol yang berlimpah pada kopi, sudah terbukti mengurangi peradangan dan mungkin bisa memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis, yang termasuk obesitas.
8. Meningkatkan kualitas olahraga
Kopi bisa meningkatkan kualitas olahraga. Beberapa penelitian sudah menunjukkan kalau mengonsumsi kopi dalam takaran sedang bisa meningkatkan kualitas olahraga.
Efeknya juga termasuk peningkatan pada kekuatan otot, daya tahan, serta kekuatan, ditambah berkurangnya rasa sakit ketika olahraga. Hal itu bisa membantu tubuh menjadi lebih kuat selama berolahraga jadi menghasilkan peningkatan kekuatan otot serta daya tahan yang lebih baik.
Membuat kopi bisa lebih mudah dengan mesin pembuat kopi. Apalagi bagi kamu yang mempunyai usaha warung kopi, mesin ini akan sangat membantu usahamu.
Meski menikmati kopi mempunyai beberapa manfaat, kamu tidak boleh mengonsumsinya dengan berlebihan. Minum kopi tidak boleh lebih dari 5 gelas pendek atau 2,5 gelas yang berukuran tinggi.
Sebisa mungkin hindari penambahan pemanis buatan atau gula tambahan. Hentikan asupan kafein atau setidaknya enam jam sebelum tidur supaya mengoptimalkan tidur. Kalau kafein tidak cocok dengan metabolisme tubuhmu, maka cobalah untuk mengonsumsi kopi tanpa kandungan kafein.
